治疗抑郁症时需要注意哪些问题

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　　一个人睡眠质量不好会影响大脑中神经递质的分泌，所以更容易出现抑郁的症状。正因如此，保证每天充足的睡眠可以在很大程度上防止他患上抑郁症，专家指出，如果他不幸患上了抑郁症，在治疗抑郁症的过程中应该注意以下几个问题。

　　治疗抑郁症需要注意哪些问题？

　　第一，坚持正常活动。

　　有些患者正常情况下可以上班做家务，但是不上班甚至不做家务。这是非常有害的。这让我觉得自己更没用了。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要你坚持做你必须做的事情，你就不会一天比一天沮丧。

　　第二，留有规划的余地。

　　每天晚上睡觉前，考虑一下明天要做什么。计划不能定得太高或太低，要留有足够的空间。这样，计划每天都能顺利完成。这就是人们常说的“跳着摘果子”。

　　第三，及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的话。最好写日记，把好的经历、进步和成就记录在日记里。每天这样记日记，觉得生活会越来越有趣。

　　第四，不要对亲朋好友说负面的事情。

　　亲戚朋友不听病人的负面话语。不是他们不同情病人，而是亲戚朋友听病人说负面的话，会加强他们说负面的话。

　　最后，专家指出，虽然抑郁症可能与遗传有关，但你千万不要以为一个家庭中有很多抑郁症患者，这说明这些都是遗传因素造成的。事实上，大多数家庭都因为孩子后天教育的问题而患上抑郁症。

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