常见的预防失眠的措施有哪些
文章来源：南京脑康中医院 发布时间:2021-09-19
近年来，失眠的发病率呈上升趋势，受到社会各界的关注。失眠会严重影响患者的正常生活和工作。那么，如何才能远离失眠呢？预防失眠的常用措施有哪些？让专家给我们介绍一下。希望对大家有帮助。
1.在预防失眠的过程中，适当运动，预防失眠。每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。
2.由于社会竞争激烈，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，做好预防失眠的工作。
3.失眠的常见预防方法需要尽可能注意生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，人们就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。
4.对于失眠患者来说，预防失眠最重要的是合理饮食。在保证一日三餐的基础上，少吃正餐避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和，胃不安。”也就是说，吃得不舒服会引起失眠，所以晚餐不宜吃太多，最好吃清淡易消化的食物。
以上是“预防失眠的常见措施有哪些”的简单介绍，仅供大家参考，希望能帮助大家更好的预防失眠。话题:生活中一旦出现失眠，要及时去医院治疗，尽量减少失眠对生活和工作的影响。
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