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南京失眠的食物有哪些

文章来源:南京脑康中医院   发布时间:2019-09-07

 

   南京失眠的食物有哪些,目前的生活节奏非常痛快,人们往往在生活中,难免有一些压力,过度的压力,往往会严重影响睡眠,有些人经常会出现失眠的现象,这种疾病的诱因,非常的多,请看下面文章,导致失眠的食物有哪些?

 
  1:牛奶巧克力
 
  有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。
 
  2:干酪
 
  干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。
 
  3:辛辣刺激性食物
 
  这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。
 
  4:加工烟熏肉食
 
  加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,让大脑分泌更多兴奋多巴胺,不仅会扰乱睡眠,还会给健康造成隐患。
 
  5:人参茶
 
  人参茶是一种刺激物,具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的,饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位,临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶,这样不仅会更加精神,难以入眠,还容易导致上火的症状。
 
  通过以上的学习,我们知道了,导致失眠的食物的食物非常多,在睡觉之前,我们不要喝茶,也不要吃些刺激的东西,可以喝上一杯牛奶,能够有效改善睡眠,另外平时早睡早起,及时的调节心情。

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