南京失眠的心理护理
文章来源：南京脑康中医院 发布时间:2019-08-20
失眠的患者我们应该怎么做好患者的心理护理呢?对于失眠这种疾病来说做好患者的心理护理很重要，再者失眠的患者还需要注意的就是应该随时的调整自己的心态，只有这样我们失眠的患者才会更加的健康，才能得到优质的护理。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射;
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
失眠患者的心理护理固然重要，但是重要的是我们还需要评价我们护理的结果，这就需要我们做好患者心理护理的同时，还应该做好失眠患者的精神护理，但是失眠的患者我们还应该保持一定的积极态度，这样才能提高我们治疗的效果。
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